L’efecte psicològic de la quarentena en els nens i nenes: com ajudar-los?

A nivell mundial estem vivint una situació que no havíem viscut mai. Els pares i mares amb infants ens preguntem com fer front a aquesta etapa sense escola, sense parcs, sense interacció amb altres nens i nenes de la seva edat. Un desafiament en tota regla!

La falta de joc a l’aire lliure, l’aïllament i la dificultat per realitzar exercici físic, pot fer que els infants estiguin més neguitosos i que l’estrés afecti el seu estat emocional. La preocupació dels pares per la situació actual, el bombardeig de notícies i imatges poden arribar a tenir un gran impacte en els nens i nenes.

Segons la Psicòloga Infantil, Susana Tarí, els canvis que podem percebre en els infants en aquest període d’aïllament són els següents:

- Augment del nombre de rebequeries i/o desobedència i, en ocasions, respostes inadequades.

- La falta de la seva rutina habitual pot donar lloc a canvis d’humor i augment de baralles entre els germans.

- A conseqüència de la quantitat d’informació que estem rebent contínuament, la preocupació dels pares i el canvi total de la “seva rutina habitual”, pot veure’s reflexat en els nostres infants en alteracions de la son.

A continuació, s’enumeren una sèrie de pautes per ajudar als nostres fills i filles en aquesta situació. La paraula clau és paciència. Tots estem preocupats i la conseqüència és un grau més alt de nerviosisme i irritabilitat. Una ració extra de tolerància i paciència són imprescindibles.

Perquè l’impacte sigui menor, podem:

Establir rutines diàries.

Les rutines són imprescindibles pels infants. Els hi donen seguretat i tranquilitat, ja que els ajuda a predir el què passarà després. Per ells és molt necessari saber què s’ha de fer i què toca després. Si són nens i nenes que ja saben llegir se’ls i pot fer un horari indicant les rutines, i si encara no en saben, se’ls hi pot fer un horari amb imatges. En aquest horari podem incloure rutines habituals, (menjades, higiene, descans), també noves rutines (tasques escolars, dibuixos, contes, jocs en família, manualitats, cuinar en família), i feines de la casa (ajudem a fer el llit, parem la taula, retirem plats de la taula). Aquestes últimes l’ajudaran a sentir-se útils i satisfets de sí mateixos. 

Informar però no “sobre informar”.

És important que els adults estiguem informats, però és imprescindible no fer partíceps als infants, de totes les notícies i imatges. No poden estar escoltant diàriament que el coronavirus mata a persones grans, “com els meus avis”, o persones amb cardiopaties o problemes respiratoris "com la que jo tinc, la meva mare o el meu tiet”. Recordeu informar-vos però sense la presència dels nostres fills mentres ho fem.

Utilizar diferents tècniques per parlar de les seves pors.

Actualment, la quantitat de notícies que estem rebent per minut sobre el coronavirus és incontable. Si tot això a nosaltres ens deixa desconcertatsimagineu-vos als vostres fills. És important que parlem amb ells de les seves preocupacions o les seves pors i poder donar una resposta a la seva mida. Això, els pot ajudar a tenir un major control de la situació i, en definitiva a sentir-se més segurs.

La música.

A més a més de lliberar energia, podem ballar, cantar molt fort o saltar al ritme de la música, també ens poden ajudar a posar ritme a les nostres rutines. Si coneixem les cançons que utilitzen en la seva rutina escolar, podem acompanyar la nostra nova rutina amb elles.

Mantenir el contacte amb els familiars i amics.

Ara, s’ha eliminat el contacte amb els avis, tiets, cosins, que estaven presents en la vida diària dels nostres fills i filles. Podeu fer ús de les noves tecnologies fent vídeo-trucades a les persones que formen part del seu dia a dia. Podem incloure-ho dins dels nostres horaris.

Tenir el vostre moment. 

I per últim, i molt important, no oblideu “tenir el vostre moment”. Passarem els dies amb els nostres fills i filles i és imprescindible tenir el nostre espai, dedicar un temps a veure una pel.lícula llegir un llibre, escoltar la nostra música, etc. Busqueu el moment, poden ser en moments de descans dels infants o compaginar-ho amb la nostra parella. El nostre benestar és el seu.